Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci migdale

Gustarea face parte dintr-o dietă sănătoasă și sănătoasă. Dar alegerea alimentelor greșite învinge ideea gustării. Vorbind despre alimentele potrivite pe care să le gustăm, migdalele sunt ceva care nu numai că vă vor face să vă simțiți plini, ci vă oferă și numeroase beneficii pentru sănătate. Iată ce ți se întâmplă când mănânci zilnic migdale. Primă! Vă spunem momentul potrivit pentru a le mânca.

Aminoacidul numit triptofan prezent în migdale vă poate stimula starea de spirit. Atunci când este asociat cu vitamina B6 (banane, ovăz), triptofanul se transformă în serotonină în organism. Serotonina, după cum știm cu toții, funcționează ca un stimulent energetic, ridicându-ți starea de spirit și reducând anxietatea. Adăugați niște migdale în fulgi de ovăz sau luați-le cu o banană pentru a face o gustare sănătoasă și ușoară.

Migdalele sunt ambalate cu vitamina E. O porție de migdale conține 48% din valoarea zilnică a vitaminei E, ceea ce face ca migdalele să fie una dintre cele mai bogate surse de vitamina E. Consumul de vitamina E scade, de asemenea, riscul de boală Alzheimer, cancer și probleme cardiovasculare.

Conform studiilor, o mână de migdale vă împachetează cu calciu, magneziu, mangan, vitamina K, proteine, zinc și cupru, toate acestea jucând un rol important în stimularea sănătății oaselor.

Majoritatea oamenilor ajung să știe despre nivelul lor ridicat de colesterol numai după ce nivelurile au crescut puțin prea mult. Conținutul de grăsimi din migdale ajută la echilibrarea colesterolului bun și rău din organism.

India este numită capitala lumii diabetului, 70 de milioane de oameni suferă de aceasta. Diabeticii suferă adesea de niveluri scăzute de magneziu. Un studiu a constatat că persoanele care suferă de diabet de tip 2 atunci când consumă 60 de grame de migdale în fiecare zi timp de 12 zile, și-au redus semnificativ glicemia.

Pierderea în greutate este în mintea tuturor și acesta este un alt motiv pentru care trebuie să aveți migdale. Migdalele sunt ambalate cu fibre, proteine, care te mențin mai plin pentru mai mult timp și te împiedică să consumi excesiv, un motiv major pentru care mulți oameni se îngrașă.

Un studiu a constatat că a avea puțin mai mult de o porție de migdale în fiecare zi reduce foamea și favorizează pierderea în greutate.

Încercați aceste 3 preparate pentru a pierde în greutate și pentru a vă spori imunitatea

Curcuma și scorțișoara sunt cele mai populare două condimente care ne ajută să ne creștem imunitatea. Portocaliul este ambalat cu vitamina C, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari pentru a menține sistemul nostru imunitar în formă.

Cum se face un smoothie de iaurt cu turmeric portocaliu

Sucul de portocale, mango, iaurt, turmeric, nuci, banane și scorțișoară amestecate într-un blender, fac un smoothie delicios și sănătos. Adăugarea de banane și nuci face ca băutura să fie bogată în proteine, care este cerința de bază pentru a pierde în greutate.

Tonicul de ghimbir din cidru de mere

Această băutură are multe beneficii pentru sănătate și poate fi consumată zilnic pe stomacul gol pentru a menține bacteriile și bolile virale la distanță. Oțetul de mere oprește creșterea agenților patogeni răi și are proprietăți antivirale și antiinflamatoare.

Cum se face tonicul de ghimbir din cidru de mere

Luați o cană de apă și aduceți-o la fiert. Adăugați 1/4 linguriță de ghimbir ras, 1/4 linguriță curcuma, 1 linguriță miere. Lăsați amestecul să fiarbă 2 minute, strecurați băutura și lăsați-o să se răcească. Acum adăugați o linguriță de oțet de mere și sorbiți-o.

Curcuma și ghimbirul din băutură au proprietăți antimicrobiene, antibiotice și antiinflamatoare. Acestea măresc numărul de celule albe din sânge din organism și ne întăresc sistemul imunitar.

Mere, sfeclă roșie și morcov

Pentru a face această băutură, luați o sfeclă mică, un măr mic, un morcov de dimensiuni medii, câteva frunze de mentă și 1 litru de apă. Acum amestecați toate ingredientele cu apă într-un mixer și băutura dvs. este gata. Puteți adăuga o picătură de sare roz pentru a spori gustul.

Băutura de mere, sfeclă roșie și morcov este, de asemenea, numită băutură ABC detox și este una dintre cele mai sănătoase preparate pentru a crește imunitatea și a pierde în greutate. Combinația celor trei legume este cea mai bună pentru îndepărtarea toxinelor din corp și întinerirea acesteia. Băutura bogată în substanțe nutritive vă menține, de asemenea, mai plină pentru mai mult timp, împiedicând astfel consumul excesiv.